Prvé tehotenstvo je štádium, v ktorom sa stretávajú emócie všetkého druhu plné očakávaní a v niektorých prípadoch strach. Je úplne normálne, že budúce mamičky majú z príchodu svojho prvého dieťatka zmiešané pocity.
V nasledujúcom článku sa s vami porozprávame o bežných obavách, ktorým ženy čelia. počas prvého tehotenstva, ich príčiny a ako ich treba zvládnuť, aby bola skúsenosť čo najpozitívnejšia.
Strach o zdravie dieťaťa
Jeden z najčastejších postrachov čerstvých mamičiek Ide o obavy o zdravie dieťaťa. Tento typ strachu je dosť veľký a môže byť spôsobený viacerými príčinami: od rodinnej anamnézy až po nadmerne vysoký stres zo strany matky.
Z hľadiska zvládania takéhoto strachu je dôležité nasledovať táto séria tipov alebo odporúčaní:
- Získanie niektorých informácií od profesionálov môže pomôcť znížiť tento strach. Je to vhodné navštevovať predpôrodné kurzy a porozprávajte sa s pôrodníkom, aby ste sa uvoľnili.
- Prenatálne vyšetrenia môžu pomôcť pri monitorovaní vývoj dieťaťa a včas odhaliť prípadné problémy.
- Je tiež dobré porozprávať sa s priateľmi, ktorí sa stali rodičmi prvýkrát. To môže pomôcť znížiť takýto strach.
Strach z pôrodu
Strach z pôrodu je ďalším z najčastejších obáv budúcich prvorodičiek. Tento strach môže mať určitý vzťah s bolesťou pri pôrode, s možnými komplikáciami a s neistotou, ktorú daný pôrod vyvolá.
V prípade, že trpíte takýmto strachom, je dôležité sa riadiť séria tipov:
- Pomôcť môže účasť na kurzoch prípravy na pôrod pre lepšie pochopenie procesu a znížiť strach.
- Učte sa inak Relaxačné a dýchacie techniky, Môže byť užitočná pri zvládaní bolesti, ktorú pôrod spôsobí.
Strach, že sa pôrod skomplikuje
Strach z možných komplikácií, ako je tomu v prípade potrat, preeklampsia alebo predčasný pôrod, Je to ďalší z najčastejších obáv žien, ktoré sa chystajú mať prvé bábätko. Tieto obavy môžu byť motivované osobnými príbehmi alebo lekárskymi informáciami o rizikách.
Akonáhle na zvládnutie spomínaného strachu Odporúča sa dodržiavať sériu odporúčaní:
- Pravidelne navštevujte lekára, ktorý podstúpite na kontroly a monitorovanie Môžu pomôcť včas odhaliť akékoľvek problémy.
- Je dobré udržiavať zdravý životný štýl, vyvážená strava a mierne cvičenie, aby sa znížilo riziko možných komplikácií.
- Porozprávať sa s terapeutom, ktorý sa špecializuje na perinatálne duševné zdravie, môže byť prospešné. pri zvládaní úzkosti a stresu typické pre pôrod.
Strach z toho, že nebude dobrou matkou
Strach z toho, že sa neodmeriam a nebudeš dobrou matkou, je strach, ktorý postihuje mnohé ženy počas prvého tehotenstva. Tento strach bude súvisieť s osobné, sociálne a kultúrne očakávania že spoločnosť má o tom byť matkou.
Ak máte tento typ strachu, je dobré, že si ho dobre všimnete nasledujúce tipy:
- Čítať knihy o materstve a rodičovstve vám môže pomôcť cítiť sa oveľa pripravenejšie na to, že ste matkou.
- Je dobré ho mať podpora od rodiny a priateľov mať veľa istoty a sebadôvery.
- Neváhajte a zapojte sa do podporných skupín pre čerstvé mamičky, aby ste videli, že nie ste sami a aby ste dostali dobré rady o rodičovstve.
Strach z fyzických a emocionálnych zmien
Tehotenstvo spôsobí v tele matky množstvo fyzických a emocionálnych zmien a s nimi aj strach z takýchto zmien. Tieto dôležité zmeny spolu s faktom kolísania hormónov vyvolávajú taký strach Môže to byť naozaj zdrvujúce.
Čo sa týka zvládania spomínaného strachu, je dobré sa riadiť rad odporúčaní:
- Je vhodné, nácvik starostlivosti o seba, či už prostredníctvom jemných cvičení, masáží a zdravej stravy. To všetko zlepší fyzickú a emocionálnu pohodu matky.
- Neváhajte sa s partnerom otvorene porozprávať a uzavrieť kruh. o rôznych pocitoch a obavách s cieľom znížiť stres a úzkosť.
- Konzultácia s terapeutom alebo odborníkom špecializovaným na duševné zdravie môže byť pri liečbe pomerne účinná emocionálne zmeny.
Strach zo straty nezávislosti
Niet pochýb o tom, že príchod bábätka prinesie rad povinností, čo môže vyvolať určitý strach, pokiaľ ide o stratu nezávislosti a slobody. Tento strach je celkom bežný u žien, ktoré si svoju vlastnú autonómiu veľmi vážia.
Pri riešení takéhoto strachu Je dobré dodržiavať sériu tipov:
- Dobre si naplánujte čas a všetky povinnosti nájsť nejakú rovnováhu medzi starostlivosťou o bábätko a voľným časom na ďalšiu sériu aktivít.
- Je v poriadku požiadať o pomoc a Delegujte rôzne úlohy na svojho partnera. Je to dôležité, pokiaľ ide o odľahčenie starostlivosti o bábätko.
- Napriek tomu, že sa musíte starať o dieťa, je vhodné zachovať si nejaké osobné aktivity. Toto je kľúčové, kedy zachovať nezávislosť.
Je skrátka normálne, že ide o prvé tehotenstvo javisko plné strachu a úzkosti, aj keď to musí byť etapa plná mnohých očakávaní a radostí. Rozpoznanie týchto obáv a ich riešenie najlepším možným spôsobom vám môže pomôcť prežiť tehotenstvo pokojnejším a uvoľnenejším spôsobom. Emocionálna a profesionálna podpora spolu so starostlivosťou o seba sú kľúčom k tomu, aby ste vedeli zvládať strach zo samotného tehotenstva. Je potrebné poznamenať, že neexistujú dve rovnaké tehotenstvá a musíme nájsť najlepší spôsob, ako urobiť z tehotenstva úžasný a obohacujúci zážitok pre matku.